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功能飲料不適合給小孩喝
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后感到特別渴，一位21歲的大學(xué)生一天喝下6瓶2升裝的碳酸飲料，結(jié)果因此而“中毒”，血糖是正常值的十幾倍，血液里幾乎都是糖，幸而醫(yī)生及時(shí)正確診斷和搶救治療，才撿回一命。
如今不少人嗜飲飲料，竟然用喝飲料來(lái)代替喝水。專家指出，喝飲料也是有技巧的，每天喝多少，喝哪種飲料，都需要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況作出選擇。
純果汁好過(guò)果汁飲料
在飲料中，果汁類飲料是被認(rèn)為相對(duì)健康的一類。專家指出，純果汁要比果汁飲料、果味飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高很多。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品營(yíng)養(yǎng)與食品安全系主任何計(jì)國(guó)對(duì)記者表示，100%純果汁是用新鮮的水果壓榨分離而成，不允許添加任何輔料，帶有水果的天然香氣，最大限度地保留了果汁中的營(yíng)養(yǎng)；果汁飲料中純果汁的含量大約為10%，也有更高的，但營(yíng)養(yǎng)和健康程度不如純果汁。此外還有各種果味飲料，一般都是用水、香精和很多人工添加劑制成，幾乎不包含新鮮果汁，所以不存在什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，通常只是口感好。因此，小孩通常會(huì)選擇果味飲料而非純果汁，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子喝純果汁，少喝果汁飲料或果味飲料。
碳酸飲料要少碰
可樂(lè)、雪碧、芬達(dá)、七喜等碳酸飲料已經(jīng)成為了年輕人最喜歡的飲品。專家指出，碳酸飲料并不利于健康。
何計(jì)國(guó)表示，碳酸飲料的糖分會(huì)加重孩子肥胖的趨勢(shì)，導(dǎo)致出現(xiàn)很多嗜喝可樂(lè)的“肥胖兒”�？蓸�(lè)還會(huì)對(duì)牙齒和骨骼產(chǎn)生不良影響，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人也不能喝太多碳酸飲料。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事李淑媛表示，碳酸飲料在吃飯時(shí)飲用，會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生影響。年輕人在夏天適量飲用碳酸飲料，可以帶走身體里的熱量、起到降溫作用，但不能長(zhǎng)期過(guò)量飲用，否則釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，甚至造成腸胃功能紊亂。
小孩別喝功能飲料
目前，很多人幾乎不喝白開(kāi)水，而是天天喝著“佳得樂(lè)”、“脈動(dòng)”等功能飲料，但其實(shí)功能飲料并不是人人隨時(shí)都能喝的。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事李淑媛認(rèn)為，功能飲料有很多種，最常見(jiàn)的是運(yùn)動(dòng)飲料，但其實(shí)是給運(yùn)動(dòng)員喝的，常人在運(yùn)動(dòng)量很大時(shí)飲用，可以補(bǔ)水、補(bǔ)鹽及其他物質(zhì)，平時(shí)大量飲用反而不好。在挑選功能性飲料時(shí)，一定要看所注明的成分，根據(jù)各種營(yíng)養(yǎng)素的不同，依照成分補(bǔ)充身體所需。此外，功能飲料不適合給小孩喝。
以上兩位專家都表示，最好的其實(shí)是自家燒開(kāi)的白開(kāi)水，把白開(kāi)水放涼后再喝，但一定要注意選擇燒水和儲(chǔ)存水的容器。此外，茶飲料也是可以適當(dāng)選擇的，但部分茶飲料中有很多添加劑，還不如新鮮沖泡的茶水。建議小孩在選飲料時(shí)就喝純果汁和水，老人則喝淡茶和水。
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