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寶寶飲食健康小提醒
飯前喝湯好:寶寶飯前喝少量的湯,好比運(yùn)動前做活動,使消化器官活動起來,使消化腺分泌足量的消化液,能使小兒很好地進(jìn)食,飯后也會感到舒服。
吃好早餐:早餐的好壞關(guān)系到寶寶的生長發(fā)育,應(yīng)該吃好。全日總量攝入中早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。
午餐前別飲純果汁:午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁,因?yàn)檫@樣寶寶在午餐時會少吃一些主食,而一日之內(nèi)飲食攝入量并無增加,失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養(yǎng)。
饅頭營養(yǎng)好:面包是用烘爐烤出來的,會使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解,而用蒸氣蒸饅頭則無此弊,吃饅頭比吃烤面包好。
魚與豆腐一起吃:魚最好和豆腐一起燉著吃,因?yàn)轸~體內(nèi)含豐富維生素D,豆腐則含有較多的鈣,若單吃豆腐,人體對鈣就不能充分吸收,若將其與魚一起食用,借助魚體內(nèi)豐富的維生素D,可使人體對鈣的吸收提高20倍。
不吃湯泡飯:湯和飯混在一起吃,食物在孩子口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里去了。舌頭上伯神經(jīng)沒受充分刺激,使食物不能很好消化吸收。(小輝整理)
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