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最有助肌肉生長(zhǎng)的6種食物

時(shí)間:2023-05-07 05:20:19 嬰幼兒食譜 我要投稿
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最有助肌肉生長(zhǎng)的6種食物

  要想肌肉發(fā)達(dá),除了鍛煉之外,飲食也非常關(guān)鍵。美國(guó)“?怂剐侣劸W(wǎng)”近日最新刊出專家推薦的“最有助肌肉生長(zhǎng)的6種食物”。

最有助肌肉生長(zhǎng)的6種食物

  1.杏仁:杏仁等堅(jiān)果是纖維素、蛋白質(zhì)和維生素E的健康來(lái)源。

  2.酸奶:想增重,可選擇水果酸奶;想減重,則可選擇低脂、脫脂酸奶。除了酸奶,低脂奶酪的效果也不錯(cuò)。

  3.水:脫水會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中肌肉縮小,能量耗竭。

  4.雞蛋:雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和E,有助肌肉生長(zhǎng)。

  5.三文魚:三文魚能抗炎,并含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質(zhì)。

  6.豆腐:豆腐富含有助肌肉恢復(fù)的大豆異黃酮及蛋白質(zhì)。

  (陳宗倫)

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