怎樣能快速瘦腰腹呢

我們都喜歡骨感的美女，覺(jué)得那樣穿衣服比較好看，所以也想讓自己成為骨感美女，所以只有減肥，但是有些人四肢挺瘦的，腰和肚子挺有肉，所以很多人都想著只減去腰腹部的肉就好了，不用全身減肥什么的，還能比較省時(shí)間，但是腰腹部怎么減肥呢？我們一起來(lái)看看怎樣能快速瘦腰腹呢？

1、30秒抑制食欲法

坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內(nèi)夾，臀部也要夾緊提升，動(dòng)作持續(xù)約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重復(fù)4次。

2、拍打肚子

在閑暇的時(shí)候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時(shí)候拍打，力度也要控制好，每次拍個(gè)2~3分鐘就行，這樣會(huì)有助于脂肪的燃燒。

現(xiàn)在的女生一般都是久坐族，上班坐著，回家不是躺著就是坐著，所以很容易使肚子胖起來(lái)�？墒谴┮路�挺著個(gè)肚子很不好看，看見(jiàn)別人的芊芊細(xì)腰很是羨慕，該怎么快速瘦腰呢？今天小編教你怎么才能瘦肚子和腰，讓你也能擁有小蠻腰。

3、洗澡揉搓肚子

我們可以在每天洗澡的時(shí)候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時(shí)針打圈揉搓，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看見(jiàn)效果，這樣還會(huì)使皮膚變的細(xì)滑。

4、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸，氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐，如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

看了上面的文章我們就知道怎樣能快速瘦腰腹，這對(duì)腰腹部有肉的女性來(lái)說(shuō)太好了，就像是生完孩子的，肉都在腰部和腹部，這樣通過(guò)上面的方法我們就可以達(dá)到我們的減肥效果，但是減肥最應(yīng)該做的事就是堅(jiān)持，一天兩天減肥是沒(méi)有效果的，為了效果一定要持之以恒。

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