如何緩解失眠癥狀

如何緩解失眠癥狀

如何緩解失眠癥狀

1、飲食

睡前的飲食對睡眠質量也是影響不小，在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則，可是現(xiàn)在我們吃得最好的一般是在晚上，這明顯對身體是不好的。晚上應以清淡為主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小時吃完，這樣才不會造成胃腸道負擔。

2、泡腳

蘇東坡就曾提到：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓�！迸菽_是養(yǎng)生學家總結的養(yǎng)生之道之一，尤其是睡前泡腳，不僅有益身心，還能促進睡眠。

3、關掉電子設備

大多人都有在床上滑手機的習慣，有時突然看到好看或好笑的事，就會特別興奮，沒有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把電子設備關掉，并且離床有一定距離，這樣能有效縮短入睡時間。

4、運動

睡眠質量不好的人，可以在睡前1小時做一些輕運動，如散步、瑜伽等，能加快體內的血液循環(huán)，促進人體內的新陳代謝，還能夠促進人們睡眠，縮短入睡的時間。

【如何緩解失眠癥狀】相關文章：

緩解失眠老癥狀 還靠六款安神湯！11-01

如何緩解經前各種不適癥狀10-31

六款好粥飲 輕松緩解失眠癥狀！09-07

失眠怎么調理？推薦9種緩解失眠又暖胃的粥10-08

如何緩解感冒鼻塞08-30

如何緩解壓力10-21

如何緩解負面情緒08-28

如何緩解暴飲暴食癥09-28

如何緩解膝蓋疼痛06-16

如何緩解產前陣痛08-28