上班族如何保持頭腦的活力

上班族如何保持頭腦的活力

“當(dāng)我們嘗試一些新鮮、不同的事情時，大腦皮層會做出反應(yīng)”美國大學(xué)的一名神經(jīng)生理學(xué)家博士說到。很多神經(jīng)通路在大腦中運行，這些通路被稱為樹突，它們像樹枝一樣盤根錯節(jié)。

1、玩桌游

經(jīng)典的桌游，比如大富翁和拼字游戲，它們都能讓神經(jīng)“燃燒”；更不用說，它們還能增進天倫之樂了。

2、旅游

當(dāng)你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、復(fù)雜的環(huán)境，這比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了。如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去，那就做一個城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。

3、補腦

研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營養(yǎng)素有益于腦細胞，而且能對抗與增加阿茲海默病風(fēng)險有關(guān)的炎癥。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。

4、挑戰(zhàn)自己

拿出一張白紙，寫下三件或四件自己擅長的事情，然后寫下三件或四件自己不擅長的事情。然后試著去做那幾件很挑戰(zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長些“樹杈”。

5、記住，年齡只是一個數(shù)字

大腦不會在意你的年齡，它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好。所以，繼續(xù)做個好的思考者，這對大腦是有益的。

以上這五種方法可以幫助大家保持年輕的大腦，平時也應(yīng)該多注意補腦和休息，這樣才可以延緩大腦的衰老。

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