上班族如何正確減負(fù)

　　小編祝福：揮動(dòng)紅飄帶，迎接羊年的光芒;燃燒紅燈籠，守候羊年的吉祥;穿上紅舞鞋，走出羊年的歡暢;貼出紅對(duì)聯(lián)，訴說羊年的希望。羊年到了，愿你的日子紅紅火火。

　　社會(huì)腳步越來越越快，生存環(huán)境的緊張?jiān)斐珊芏嗌习嘧鍓毫υ龆�，我們都知道人可以承受的壓力是有限的，長期的壓力積累，會(huì)引發(fā)很多心理疾病，它對(duì)生活和社會(huì)都有不良影響，不容小覷，所以上班族要知道如何減負(fù)。

　　下面教您如何遠(yuǎn)離職場(chǎng)壓力，正確減負(fù)：

　　1、有效地組織你的工作，切不可盲目工作，計(jì)劃工作很重要，把你每個(gè)時(shí)期要完成的工作量化，分時(shí)間分時(shí)期的完成，有效的工作安排可避免出現(xiàn)雜亂無章的工作，從而減輕心理壓力。

　　2、處理好辦公室關(guān)系，與同事建立好良好的愉快關(guān)系后，可以解決你在工作中遇到的困難，團(tuán)隊(duì)的力量會(huì)大于個(gè)人力量，而且和諧的工作關(guān)系也有利于提高工作效率。

　　3、及時(shí)做好工作總結(jié)，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二是為我尋找自信。為將要進(jìn)行的工作，制定一些短期計(jì)劃，做盡可能細(xì)致的正在準(zhǔn)備。

　　4、工作間隙學(xué)會(huì)放松自己，可簡單做個(gè)減壓操，或者起身倒一杯水，不要長期坐在電腦前工作，學(xué)會(huì)利用間隙適當(dāng)放松自己。

　　5、擁有私人空間，不要一天24個(gè)小時(shí)總想著工作，要與家人、朋友在一起享受生活，每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。

　　除此之外，可以利用一些食物減壓，

　　一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些食物可以非常有效地釋放壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗禾垠蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以不可以來一杯冰咖啡，能夠非常好的舒緩心情，在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。

　　上班族承擔(dān)各種壓力，難免要面對(duì)各種職場(chǎng)負(fù)擔(dān)，當(dāng)這些壓力如果不及時(shí)化解，很容易引發(fā)職場(chǎng)抑郁癥的出現(xiàn)，從而給人們的正常工作和生活帶來嚴(yán)重影響，所以上班族一定要學(xué)會(huì)給自己減負(fù)，釋放壓力。

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