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怎樣能控制自己的情緒

時間:2024-09-27 08:30:06 學人智庫 我要投稿
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怎樣能控制自己的情緒

  職場中的情緒不僅會影響個人的工作效率,還會影響自己的判斷能力,不及時處理,可能還導致對職業(yè)的厭倦和同事發(fā)生矛盾等。如何控制自己的情緒,在職場中是必不可少的技能。下面是小編整理的怎樣能控制自己的情緒,歡迎來參考!

  在職場上很多時候都不如自己所愿,如果你脾氣性子急躁,那么就意味著你時常需要與情緒做抗爭。如果你常常因為這些事而發(fā)脾氣,那么送你一句話:發(fā)脾氣是無能的表現(xiàn)。只有成熟的人才會懂得如何處理問題,如何控制自己的情緒。

  想要做好情緒管理,首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動會隨著環(huán)境而改變,但一定外界環(huán)境發(fā)生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的制造者,事件的過程,事件的結果,事件的危害等。掌握了這些信息,你就會懂得及時分析事件讓自己保持冷靜。

  將事件化繁為簡也是一個關鍵,這也要看你的能力。把時間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡,找到起因和現(xiàn)狀。不要著眼看太多無關緊要的訊息,整合信息很有必要。

  其次對自己的心境要有一定的造化,比如改變自己的價值觀,改變自己的文化觀,改變自己的抗壓性,改變自己的宣泄法等。懂得積極的自我暗示,令自己保持好的心情去面對變數(shù)。

  職場情緒控制,這些方法你都學會了嗎?不要讓情緒影響到自己,做一個自制力強的人。

  怎樣調節(jié)、控制自己的情緒

  人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調節(jié)和控制自己情緒的人。對于一般人來說要怎么才能調節(jié)、控制好自己的情緒呢?

  青少年在成長的過程中,也要慢慢學會學會調節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明,"壓抑"并不能改變消極的情緒,反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時,往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來,給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人,有時會突然發(fā)火,做出一些使人吃驚,或者讓他自己也后悔的事來,這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突,導致心理疾病。

  我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是,及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時,在心里對自己說:克制,再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時再去處理問題,就不會做出使自己后悔的事了。

  慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除,但長期陷在壞情緒之中,并不能改變現(xiàn)狀,往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己,使自己擺脫消極情緒的控制,就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候,可以用轉移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明,哭泣有一種"治療"的功能,人在痛哭一場后,往往心情就變得好多了,因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個心理咨詢熱線,讓自己的壞情緒宣泄出來。

  除了宣泄以外,如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情,或者以逆境為人生的動力去努力奮斗,就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來,因為一方面做事的過程需要集中注意力,讓你沒時間去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會變得更開闊,從而可能使你對生活產生新的看法。

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