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老年人保健最怕的幾件事情
上了歲數(shù)之后，身體素質(zhì)越來(lái)越差，稍不注意就可能會(huì)遇到疾病的侵襲。為了身體的健康，我們老年人朋友一定要注意日常的保健養(yǎng)生，那么你知道老年人保健最怕的幾件事情是什么呢?下面我們就為大家介紹一下。
老年人保健最怕的幾件事情
拖：小病一拖成大病
老年人免疫能力低下、機(jī)體的適應(yīng)性和自我調(diào)整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時(shí)，就容易轉(zhuǎn)為呼吸道感染，危及生命。
為此，專(zhuān)家建議，老年人及其親屬應(yīng)多了解一些老年病相關(guān)知識(shí)。如果老年人感覺(jué)渾身酸軟、無(wú)力、精神倦怠等，要及時(shí)進(jìn)行身體調(diào)理，如果是初發(fā)感冒，可以服用感冒沖劑、多喝水，多休息，飲食清淡些。
如果經(jīng)過(guò)調(diào)理后，情況還沒(méi)有改善，而且出現(xiàn)了咳嗽等癥狀，就要盡早去醫(yī)院診治，以免貽誤病情�！扒锶攵投氪菏抢先俗钜谆疾〉臅r(shí)節(jié)，應(yīng)格外注意保健�！�
獨(dú)：不獨(dú)居、不孤獨(dú)
心理專(zhuān)家指出，老年人的孤獨(dú)，源自他們各方面能力衰退后引發(fā)的不安全感。而要消減這一負(fù)面情緒，按照護(hù)航理論，他們應(yīng)該獲得3個(gè)圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。
另外，對(duì)于喪偶老人，最好不要讓他們獨(dú)居，如果不得已必須如此，也要提前給老人設(shè)置好聯(lián)系家人、親朋、近鄰的電話(huà)快捷鍵，并請(qǐng)周?chē)従踊蛐^(qū)物業(yè)人員多加探望。
堵：腸胃怕堵，心更怕堵
對(duì)于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。
為此，老年人要做到適當(dāng)多吃粗纖維食物、多喝水，平時(shí)做做揉腹操，晚飯不要吃得過(guò)飽，飯后休息15分鐘到半小時(shí)再外出活動(dòng)。老人自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)：遇到問(wèn)題及時(shí)溝通，把怒火扼殺在搖籃里；有憤怒應(yīng)及時(shí)適當(dāng)表達(dá)，比如采用“幽默發(fā)脾氣法”，學(xué)會(huì)自我調(diào)侃。
摔：1/3老人都摔過(guò)
專(zhuān)家說(shuō)：“要規(guī)避這種風(fēng)險(xiǎn)，至少要從兩方面著手�！逼湟皇茄a(bǔ)充鈣和膠原類(lèi)物質(zhì)以強(qiáng)健肌肉和骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特別是女性，可補(bǔ)充一些鈣劑。
家具要固定妥當(dāng)、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人，諸如：桌子應(yīng)比年輕人用的稍低些，以70―75厘米為宜；老人最好在床頭放一盞燈；通向衛(wèi)生間的過(guò)道裝一盞夜燈；在床頭準(zhǔn)備一個(gè)手電，也有應(yīng)急功能。此外，一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。
老年人保健養(yǎng)生方法有什么
1、運(yùn)動(dòng)，練不如走
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，散步是最佳運(yùn)動(dòng)。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1~2小時(shí)散步，可安神定志，防治失眠癥。
2、選擇性攝入脂肪
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將脂肪食物分為三類(lèi)，第一類(lèi)會(huì)大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應(yīng)少吃或不吃;第二類(lèi)對(duì)膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類(lèi)、甲殼類(lèi)動(dòng)物脂肪;第三類(lèi)是能夠降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚(yú)肉脂肪等。對(duì)于中老年人，第二、三類(lèi)脂肪食物是最佳選擇。
3、減肥不如保持體重穩(wěn)定
與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利于健康，女性尤應(yīng)如此。
4、茶葉，飲不如吃
飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養(yǎng)分，但浪費(fèi)也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中制成食品享用，將茶葉中不溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部攝入體內(nèi)，便大大提高了茶葉的利用價(jià)值。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了老年人保健養(yǎng)生方法有什么，這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是特別重要的，我們一定要在平時(shí)的時(shí)候重視，特別是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食等平時(shí)的方法進(jìn)行調(diào)理自己的身體，另外也要注意日常的心情，心情對(duì)養(yǎng)生影響也特別嚴(yán)重。
老年人保健什么不能等
一、不能等渴了才喝水 水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。水?dāng)z入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無(wú)力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會(huì)乘虛而入。口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重。
二、不能等病了才體檢 每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺(jué)察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時(shí)就能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。
三、不能等急了再如廁 大小便是人為了排泄體內(nèi)的廢物的一種方式，只有這樣才能保證體內(nèi)環(huán)境的凈化，便秘久了容易生病就是因?yàn)榧S便等廢物在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時(shí)排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。
四、不能等困了才睡覺(jué) 不少人不困不睡覺(jué)，說(shuō)什么困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)。事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
五、不能等餓了才吃飯 生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
在了解了老年人保健什么不能等之后，你是不是發(fā)現(xiàn)你有犯過(guò)這樣的誤區(qū)呢?所以在生活中，一定要有作息規(guī)律，吃飯時(shí)間規(guī)律，不要等，一切都要做好準(zhǔn)備。
適合老人吃的保健品有哪些
1、蛋白質(zhì)粉
富含從大豆分離出來(lái)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，基本上能被人體完全消化吸收和利用，能有效增強(qiáng)免疫力，維護(hù)長(zhǎng)者身體健康。
2、血管通膠囊
(高血壓的福音)天然改善血管收縮酵素的抗化劑，是一種無(wú)害的收縮素，會(huì)令增加彈性，降低血壓。使用較少能量，增加肌肉與血管耐力，原為靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為活躍，造成肌肉收縮和降低血壓，適合有中風(fēng)癥狀、高血壓、高膽固醇、高血脂等癥狀使用。
3、果蔬纖維素嚼片
含有取自針葉櫻桃、檸檬、胡蘿卜等10種天然纖維，健康均衡地調(diào)配水溶性和非水溶性膳食纖維，能提供每日所需的膳食纖維，有助腸道運(yùn)作。
4、抗衰老類(lèi)的保健品
其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
一種保健品不要吃太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)榻】稻褪且熬狻薄＞唧w選擇保健品時(shí)應(yīng)該注意以下六個(gè)步驟:
一、認(rèn)清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。
二、找到自身需求。
三、認(rèn)識(shí)產(chǎn)品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類(lèi)的保健品，目前市場(chǎng)上有四五十種之多，名稱(chēng)不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。
四、注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號(hào)，看是否有“健”字號(hào)。
五、看產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上注意事項(xiàng)里是不是有“適宜人群”，如果沒(méi)有此項(xiàng)說(shuō)明，至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。
六、有的保健品說(shuō)明里還列舉出了“不適宜人群”，購(gòu)買(mǎi)前一定要仔細(xì)閱讀對(duì)照。
老年人養(yǎng)生的食療秘方
1、松子清腸潤(rùn)肌膚
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
2、大蒜消炎又殺菌
在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激�；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
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