一级毛片免费不卡在线视频,国产日批视频免费在线观看,菠萝菠萝蜜在线视频免费视频,欧美日韩亚洲无线码在线观看,久久精品这里精品,国产成人综合手机在线播放,色噜噜狠狠狠综合曰曰曰,琪琪视频

養(yǎng)成睡覺前的好習(xí)慣 -資料

時(shí)間:2018-12-31 12:00:00 資料 我要投稿

養(yǎng)成睡覺前的好習(xí)慣 -資料

養(yǎng)成睡覺前的好習(xí)慣有助于您健康長壽,

養(yǎng)成睡覺前的好習(xí)慣

。

睡前散步。

平心靜氣地散步10-20分鐘,會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動(dòng)減少,較快進(jìn)入睡眠。

睡前喝杯加蜜牛奶。

古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸,睡前1小時(shí)喝杯加蜜的'牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳,

資料

養(yǎng)成睡覺前的好習(xí)慣》(http://m.oriental01.com)。

睡前搓腳。

民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服 ”、“睡前洗腳,勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來說,更具有祛病健身的功效。

睡前梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

養(yǎng)成睡覺前的好習(xí)慣 -資料

【養(yǎng)成睡覺前的好習(xí)慣 -資料】相關(guān)文章:

1.怎樣讓孩子養(yǎng)成睡覺好習(xí)慣 -資料

2.好習(xí)慣怎樣養(yǎng)成 -管理資料

3.養(yǎng)成好習(xí)慣的步驟 -管理資料

4.養(yǎng)成用電腦的好習(xí)慣 -電腦資料

5.睡覺前的三宜三忌 -資料

6.能力提升就是養(yǎng)成好習(xí)慣 -管理資料

7.孩子睡覺前請(qǐng)別再給他喂奶 -資料

8.我們?cè)擆B(yǎng)成的35個(gè)好習(xí)慣 -管理資料