高考期間飲食安排常識(shí)

　　很快就要高考了，高考的飲食要怎么安排呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“高考期間飲食安排常識(shí)”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　高考期間的飲食安排原則一

　　考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生，也要強(qiáng)迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會(huì)減弱，

高考期間飲食安排常識(shí)

。

　　高考期間的飲食安排原則二

　　午餐要吃得比平時(shí)少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸奶，幫助促進(jìn)消化。

　　高考期間的飲食安排原則三

　　晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。以半葷半素為宜，晚餐別吃太多富含纖維素的蔬菜，例如大白菜葉、芥蘭、芹菜等，因?yàn)檫@些食物易引起胃腸紊亂。

　　高考期間的飲食安排原則四

　　考試前或考試中不要吃各種保健品，因?yàn)椴粫?huì)有立竿見影的效果，

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《高考期間飲食安排常識(shí)》(http://m.oriental01.com)。如果一直服用某種補(bǔ)腦保健品也不用突然停掉，仍然按照平時(shí)的劑量吃即可。否則，都會(huì)造成消化系統(tǒng)的紊亂。

　　高考期間的飲食安排原則五

　　高三老師總結(jié)出一條迎考飲食規(guī)則：涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。

　　高考期間的飲食安排備選方案

　　高考期間的飲食安排 A方案

　　早餐：牛奶、雞蛋、蛋糕、香蕉。午餐：醬爆桃仁雞丁、蝦仁西蘭花、米飯、紫菜湯。晚餐：清蒸鱸魚、素炒菠菜、花卷、皮蛋瘦肉粥。

　　高考期間的飲食安排 B方案

　　早餐：牛奶、雞蛋、面包、果醬、小西紅柿。午餐：糖醋魚片、米飯、綠豆稀飯。晚餐：香干芹菜、麻醬花卷、汆丸子冬瓜湯。

　　高考期間的飲食安排 C方案

　　早餐：豆?jié){、煎餅、麥片粥、水果切片。午餐：紅豆飯、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。晚餐：面條、鳳梨炒鴨片、什錦炒蛋

　　高考期間的飲食安排 D方案

　　早餐：牛奶、雞蛋，面包，蔬菜色拉。午餐：米飯、栗子燒雞、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。晚餐：米飯或面條、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯

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