考生進(jìn)考場提前做好心理調(diào)適

　　高考還剩下最后的幾天了，考生該如何度過這短暫而又“漫長”的日子？專家給大家講“減壓”的方法：

　　保持心情輕松

　　考生要維持日常生活習(xí)慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞都行。建議考生不要再做難題，只須看看知識(shí)點(diǎn)就行。要注意調(diào)節(jié)生物鐘，多到室外散散步、打打球，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)迎接高考。

　　正確評(píng)估自己

　　首先考生對(duì)自己要有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，既不要盲目樂觀，也不能低估自己�？忌鷳�(yīng)不斷暗示自己，說我能行，樹立必勝信心是防止“暈場”的有力保證。正確的心態(tài)是：“自信而不自滿，自尊而不自負(fù)”也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。

　　考試觀要端正

　　考生不要過分看重高考對(duì)個(gè)人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取大學(xué)是惟一的出路，而應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)自己的一次重要“測驗(yàn)”。考生既要認(rèn)識(shí)到高考是一種競爭，也不能過分強(qiáng)調(diào)這種競爭，更不能把考試視為“下賭注”。

　　做好考前準(zhǔn)備工作

　　要保證充足的睡眠，要重視科學(xué)用腦，不要開夜車。物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡、富于營養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品、考試用具、防暑降溫等一系列的準(zhǔn)備。

　　進(jìn)考場講求方法

　　入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，考生可以做幾次深呼吸，同時(shí)，也可以積極參與同學(xué)間的談笑，以便沖淡緊張情緒。

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