家長(zhǎng)怎樣做孩子能好好吃飯

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　　要孩子好好吃飯，家長(zhǎng)應(yīng)該注意幾個(gè)方面：

　　1.固定就餐時(shí)間，固定就餐位置。每次用餐的時(shí)間盡量固定，最好有適合寶寶高矮的固定餐位�？梢栽趯殞毜母吣_座椅下面鋪一張塑膠桌布或報(bào)紙，使清潔地板容易一些。一定不要讓孩子邊吃邊玩，要讓孩子了解“吃飯”就應(yīng)該在餐桌上，是一件需要安靜完成的生活環(huán)節(jié)。孩子吃飯速度慢，因此媽媽在每次給孩子盛飯時(shí)應(yīng)該少盛勤添，這樣就會(huì)避免吃涼飯。

　　2.家里不要給孩子存放零食，如果孩子隨時(shí)都在吃零食，或者讓孩子感覺到“不吃飯反正可以吃零食”，那孩子就不能好好吃飯菜了。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良的。

　　3.精心調(diào)配食物。寶寶胃容量小，亂吃零食影響其食欲。烹調(diào)時(shí)需注意食物的色、香、味，以調(diào)動(dòng)寶寶用餐的積極性。在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時(shí)以馬鈴薯當(dāng)成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營(yíng)養(yǎng)又豐盛的餐點(diǎn)。還可以給孩子買一些形態(tài)、色彩可愛的小餐具，讓孩子喜歡使用這些餐具進(jìn)餐。另外，還可以讓孩子參與做飯菜的過程，例如：上市場(chǎng)買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請(qǐng)孩子協(xié)助您一起做飯，孩子不但有參與感，同時(shí)也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進(jìn)而更喜愛吃飯這件事。讓孩子對(duì)進(jìn)食大家一起做的食物有一定的心理期待，增加進(jìn)餐的快樂。

　　4.就餐情緒愉快，就餐專心致志。不要在用餐時(shí)訓(xùn)斥孩子，應(yīng)讓孩子心情愉快的用餐。父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會(huì)讓孩子以“吃飯”這件事當(dāng)作交換條件，造成孩子錯(cuò)誤的價(jià)值觀。

　　5.不挑食不偏食。寶寶對(duì)一些剛剛食用的食品不習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)帶頭吃同樣的食物，給孩子做個(gè)榜樣。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強(qiáng)，如果大人們本身的飲食習(xí)慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時(shí)吃飯習(xí)慣。所以，家長(zhǎng)一定不能在飯桌上一會(huì)說這個(gè)菜咸了，一會(huì)說那個(gè)有魚腥味，自己從來不吃等等。

　　6.另外，平時(shí)要增加孩子的活動(dòng)量，多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，這樣身體能量消耗了，孩子才會(huì)有進(jìn)食的需求。還要養(yǎng)成孩子定時(shí)入睡起床的習(xí)慣，生活規(guī)律了才會(huì)有正常食欲的。

　　最后要說明的是：饑餓才是最好的調(diào)味品，如果在已實(shí)施的以上所有辦法且機(jī)體無病痛的情況下，實(shí)在不愿意進(jìn)食的，那就說明孩子真的不餓，不必強(qiáng)求，不妨讓其離開飯桌，去搭積木，看書等，那么下頓飯就能香噴噴地吃。但是，在下一頓飯之前，除了給孩子喝點(diǎn)白開水，就一定不能給吃任何零食和飲料了，不然，到了下頓孩子也不會(huì)感到饑餓了。

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