老人養(yǎng)生的方法是什么

老年人為兒女忙碌了大半輩子，到了晚年，應(yīng)該讓他們享福的時候了，而且現(xiàn)在的老年人。生活的質(zhì)量和物資相對于以前來說有了很大的提高，所以他們有了充足的時間和精力做一些其他的想做的事情，人到了老年，身體可能就不如以前了，所以這個時候的養(yǎng)生保健就顯得尤為重要，那么老年人養(yǎng)生的方法有哪些呢？

1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)常活動手指，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參：即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

6、聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

雖然以上的方法可以幫助老年人養(yǎng)生，但是老年人的保健還是有一些注意事項的，比如說不要久坐，雖然坐可以幫助人們消除疲勞，但是坐得太久也容易使肌肉萎縮，老年人應(yīng)該多參加一些適合自己的鍛煉活動，來增強體質(zhì)。另外還有不要站的太久，不要看得太久等等，都是需要注意的。

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