1、堅信愛迪生的名言：“失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值”．失敗是一種“強刺激”，對有志者來說，往往會產(chǎn)生增力性反應(yīng)．失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的．面臨失敗，不能失望，而是要找出問題癥結(jié)，尋求進取之策，不達目標不罷休．
2、腳踏實地地追求奮斗目標．如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當(dāng)上外文小說翻譯家，豈不自尋失望？有些人平時學(xué)習(xí)成績平平，卻想進重點大學(xué)深造，結(jié)果難免失望．事情的發(fā)展結(jié)果同你原先的期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重．我們應(yīng)該追求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕耍袝r候，目標雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時更應(yīng)注意調(diào)整期待值，減少失望情緒．比如評職稱，或許你的實際能力已經(jīng)達到某個職稱，但由于某項職稱的人數(shù)比例有限，你沒有評上．這時要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實相符，這樣便能很快克服失望情緒．
3、期望應(yīng)該具有靈活性．不要把期望凝固化．生活中，期望不只是一個點，而應(yīng)該是一條線、一個面．這樣的好處是：一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準備放棄原來的想法，追求新的目標．當(dāng)然，這不等于“見異思遷”．比如你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他（她）因病不能演出，你當(dāng)時會感到失望．如果你這時將期望的目光投向其他歌唱家時，你就會拋棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術(shù)美的境地中，內(nèi)心充滿著歡悅．
4、期望應(yīng)該具有連續(xù)性．有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“畢其功于一役”．當(dāng)“一役”難以如愿時，就深感失望．世界上固然有一帆風(fēng)順的“幸運兒”，而更多的卻是“命途多舛”、歷盡艱辛的奮斗者，愛迪生發(fā)明燈泡先后試制了一萬多次，無疑，其間至少也失敗了萬把次．倘若愛迪生不把自己發(fā)明燈泡這個期望，看成是一個連續(xù)的過程，不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了．要提高克服失望情緒的能力，就要增強自己承受挫折的耐力．