怎么應(yīng)對“面試恐懼癥”
。競爭大、面試難度大自然會(huì)給一些不夠自信的求職者帶來阻礙。面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對這種場合時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境。
如何擺脫面試恐懼癥
①系統(tǒng)脫敏法
又稱逐級放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時(shí)的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機(jī)會(huì)。對先后來臨的面試機(jī)會(huì)進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會(huì)去就職的機(jī)會(huì)去面試，以此尋找一個(gè)鍛練和實(shí)踐的平臺。此時(shí)你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。
②肢體放松法
科學(xué)試驗(yàn)證明，一個(gè)人的精神緊張通過肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí)，要多做放松訓(xùn)練。肌肉放松最簡便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。
③認(rèn)知領(lǐng)悟法
人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
快速自測以下選a得1分，b得5分，c得10分，其中第8、9題是a得10分，c得1分。
然后分?jǐn)?shù)累加對照相應(yīng)的答案。(a是b不確定c不是)
1.與陌生人見面的時(shí)候你不會(huì)回避對視。
2.你注重自己的儀表嗎。
3.你認(rèn)為自己非常適合目前選擇的工作。
4.親友不會(huì)認(rèn)為你是個(gè)膽小的人。
5.你認(rèn)為和公司上級相比只是職位的高低，不用過于害怕。
6.你不擔(dān)心不害怕與人爭論
7.你自認(rèn)為社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富嗎？
8.你極其害怕失敗嗎？
9.失敗的經(jīng)歷會(huì)造成你很大的情緒波動(dòng)，并持續(xù)二周以上，
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《怎么應(yīng)對“面試恐懼癥”》(http://m.oriental01.com)。10.你對自己的未來有比較明確的計(jì)劃和向往。
結(jié)果分析:
■81－100分
面試對你來說是非常的恐怖的事件。這和你自小的生存教育模式有著很大的關(guān)系。你害怕失敗的心態(tài)讓你在面試場景中猶如煎熬，如坐針氈，有一種想馬上逃離的感覺。
EQ小建議:用今天的自助方法，學(xué)會(huì)去除內(nèi)心的恐懼，嘗試改變和提高自己的信心是你目前最先要做的。
■61——80分
你是一個(gè)容易在外人面前緊張的人，平時(shí)表現(xiàn)還比較正常，但在人多或置身于需要自己表現(xiàn)的場合就有種突如其來的壓力，緊張、出汗、心跳加速會(huì)隨之而來�！鮁Q小建議:你應(yīng)該多在人多的環(huán)境中學(xué)會(huì)去表現(xiàn)，克服緊張最好的辦法就是實(shí)踐再實(shí)踐。學(xué)著去接受和面對自己的不足和別人的提示也會(huì)讓自己提升得更快。
■40－60分
雖說你有時(shí)還蠻自信的，但真正要你展現(xiàn)才藝的時(shí)候，你又開始卻步了。面試需要放下?lián)樱还赡X兒地沖上去。有時(shí)我們需要一些動(dòng)能，此時(shí)，針對你這樣的人的最好動(dòng)能可能就是你的戀人說一聲，“你不把狀態(tài)拿出來就別想再見到我！”
EQ小建議:在面試之前對著鏡子或閉目進(jìn)行自我催眠，看著鏡子里的自己對自己說，“今天來面試的人只有我能被選中，他們都沒有我厲害，沒有我的實(shí)力和能力�！币苷J(rèn)真且很誠心地去說哦。
■10－－39
你是一個(gè)幾乎對面試不會(huì)恐懼的人，因?yàn)槊總�(gè)人面試的時(shí)候都會(huì)多多少少地進(jìn)入緊張的心理狀態(tài)，而你恰好就在正常的緊張狀態(tài)范圍之內(nèi)。雖然說仍然有緊張的表現(xiàn)，但是你并不能被算為面試恐懼癥。你在每次面試的時(shí)候都會(huì)希望可以表現(xiàn)出真正的自己。即使不需要像別人那么優(yōu)秀偉大，只要可以表現(xiàn)出真實(shí)的自己就已經(jīng)很好了。
EQ小建議:緊張其實(shí)也是可以減少的哦。只要記住，如果面試成功了，大家也不會(huì)笑話你或者否定你的實(shí)力，因?yàn)樗麄円呀?jīng)選擇了你。而如果不成功的話，你一輩子都不會(huì)再看到這個(gè)面試你的人，也就不會(huì)覺得丟人了。