高考前休整期:緊張與放松拿捏適度 自信迎高考
近日,隨著高考的腳步越來越近,武漢市不少高中開始給學生“放假”,名曰“休整期”。武鋼三中高級教師王一凡提醒,休整期猶如考前充電,非常有必要,但放松不等于完全松懈,隨心所欲地做自己想做的事情,把學習拋諸腦后。緊張與放松拿捏適度才能自信迎戰(zhàn)高考。
系統(tǒng)梳理知識,厚書薄讀
短短數(shù)天的休整期內(nèi),考生再埋頭大量做生題已沒有太大意義,學習效果也不甚理想。王一凡認為,休整期的學習原則就是“厚書薄讀”,考生不妨利用這段日子將知識進行系統(tǒng)梳理,查漏補缺。對于需要記憶的知識點,臨時抱佛腳是有必要的,比如語文學科中要求默寫背誦的名言名句、文學常識,英語學科中的重點詞匯,數(shù)、理、化學科的重要公式、概念應(yīng)該強記。
早睡早起,保證充沛的精力
很多考生認為,休整就是拋開學習完全放松,也有的考生認為休整只不過將學習戰(zhàn)場從學校移到了家里,因此仍然夜以繼日,加班加點埋頭苦學。王老師認為,這兩種觀念都要不得?忌谛菡谧钪匾娜蝿(wù)是,將生物鐘恢復到最佳狀態(tài),因此早睡早起很關(guān)鍵。他建議,考生盡量保證在晚上10:30左右休息,早上6:30左右起床。
切忌劇烈運動和暴飲暴食
王老師稱,往年有很多考生以為,休整期應(yīng)該放松一下,因此平時無暇顧及的課余愛好紛紛上陣。結(jié)果,愛好籃球、足球等劇烈運動的考生要么出現(xiàn)骨折等事故,要么肌肉酸痛需要好幾天才能恢復。他指出,簡單適量的輕微運動能促使精力充沛,但應(yīng)盡量避免劇烈運動,以免考前出現(xiàn)意外。他同時提醒,休整期在飲食上要注意葷素搭配,切忌暴飲暴食。(記者:劉輝)